急に抜け毛が増える原因とは？見直すべき生活習慣について

エイジングケア・育毛ケア急に抜け毛が増える原因とは？見直すべき生活習慣について

2023/03/23 更新

細く短い抜け毛が急に増えたら要注意！

抜け毛の現象はハッキリと目に見えることから、その量に驚いて心配になる人もいるのではないでしょうか。ただ、個人差はあるものの、日常生活のなかで1日に100本程度の髪の毛は自然のサイクルで抜け落ちていると言われています。シャンプーやタオルドライの時にはある程度の抜け毛を目にする機会があることでしょう。

しかし、細く短い抜け毛が急に増え始めた場合には注意が必要です。なんらかの理由から、髪の成長に必要な栄養が不足し、育つ途中で抜け落ちてしまった髪の毛である可能性があるためです。では、毛髪が育ちにくくなってしまう現象にはどのような理由が考えられるのでしょうか。

抜け毛が増える理由：シャンプーなどに問題がある

シャンプーや整髪料を変えた: シャンプーや整髪料は、頭皮がダイレクトに影響を受けるものです。シャンプーの洗浄力が強すぎたり、整髪料に頭皮に合わない成分が含まれていると刺激となり、頭皮環境の悪化につながってしまいます。

濡れた髪のまま長時間過ごす: 面倒だから、忙しいから、などの理由で、濡れた髪のままでいると、髪の毛にも頭皮にも悪影響となります。水分を含んだ状態の髪の毛は傷がつきやすい状態であるほか、頭皮も雑菌が繁殖しやすくなるためです。特に濡れた髪のまま就寝することは絶対にやめましょう。

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抜け毛が増える理由：生活環境の変化

多忙になり生活が変わった: それまでの生活からさまざまな環境がかわることで頭皮も多くの影響を受ける場合があります。忙しさから食事を抜く、栄養が偏る、といった食生活では、髪の毛までじゅうぶんな栄養が行き届かなくなります。また、休息不足、睡眠不足、激務などによるストレスの蓄積は、全身の血行不良をもたらすため、頭皮にも悪影響です。

無理のあるダイエットを始めた: 必要以上の食事制限や、やみくもに激しい運動をすることは、栄養とストレスの両面から頭皮に影響を与えてしまう可能性があります。

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生活の中にある原因を把握することが大切です

本来ならば育っていくはずの髪の毛が抜け落ちたり、またそれが急に増えるのは、体内の「栄養不足」や「血行不良」が原因となり、頭皮に影響を与えていると考えられます。抜け毛が急に多くなったと感じた時に大切なことは、その原因がどこにあるのかをしっかり把握することです。やむを得ない忙しさが続くときでも、栄養バランスのよい食事を口にしたり、わずかな時間でも入浴をしてリラックスするなど、生活改善を試みましょう。

もし、生活習慣に原因を見いだせない場合は、皮膚科や専門のクリニックなどを受診してみることをおすすめします。