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エイジングケア・育毛ケア人の視線が気になる年末年始の頭髪対策

2023/09/07 更新

監修医師

AGAスキンクリニックレディース
診療顧問 田中洋平医師

田中 洋平医師のプロフィール写真

【経歴】
2000年 3月 信州大学医学部医学科卒業
2007年 4月 クリニカ タナカ 形成外科・アンティエイジングセンター 開設
2019年11月 AGAスキンクリニックレディース 診療顧問 就任


年末年始に潜む、抜け毛や薄毛を悪化させる生活サイクル

クリスマスや忘年会、お正月の帰省に新年会。年末年始はとかく人の視線にさらされるシーズンです。周りの目がいつも自分の頭髪に注がれているような気がして、自分の髪のボリュームや薄毛に気付きやすくなる時期ともいえます。
年末の仕事が忙しい時期と様々なイベントが重なって睡眠不足になったり、暴飲暴食によって栄養バランスが崩れて、抜け毛や薄毛を更に悪化させる生活サイクルに陥りがちです。そこで、前もって年末年始の頭髪ケアを準備するのが大切です。

お酒は控えめにして、髪毛・頭皮に良い食品をセレクト

イベント時に注意したいのは、お酒の席での飲み過ぎと偏った食事。飲み過ぎは、大量のアルコール分解を行わざるを得ず肝臓に大きな負担をかけ、大量のアルコール代謝の過程で、髪の毛の成長に重要なビタミンB1や亜鉛が消費されてしまうのです。ビタミンB1や亜鉛は、育毛物質であるインスリン様成長因子IGF-Iの増加と働きに関わるため、肝臓が弱ると、育毛にはマイナスの効果がでてしまいます。

飲酒の機会が多い時は髪のために意識して、ビタミンB1の補給として、玄米、大豆、豚肉やレバーなどを、亜鉛の補給には、牡蠣や市販のサプリメントなどを摂取しましょう。ビタミンEは脂溶性ビタミンの1つで、強い抗酸化作用を持っています。抗酸化成分の摂取は髪のエイジングケアに不可欠です。

また、肝臓を少しでもいたわるため飲酒の前に、胃の粘膜をガードしお酒の吸収を弱める効果がある乳製品などを摂っておくのも有効です。

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おせちは発毛・育毛を促す栄養素が豊富

薄毛にとって、おせち料理が効果的な食事であることをご存知ですか。髪の毛の成長に大切な食材は「タンパク質」「亜鉛・銅」「ビタミン類」。その点でいうと「おせち」はこれらの栄養素を豊富に含んでおり、薄毛や髪のボリュームが気になる女性にとって抜群の料理といえます。


【おせち料理の食品に含まれる栄養素】


数の子
ニシンの卵はビタミンB12が多い
ごまめ
小魚には味覚を正常にする効果もある亜鉛をはじめとするミネラルがいっぱい
かまぼこ
白身魚のすり身から作られているので良質なタンパク質が豊富
レンコン
ビタミンC、食物繊維が多い
黒豆
ポリフェノール、イソフラボンや良質なタンパク質が豊富
栗きんとん
さつまいもと栗を合わせた食品なので、ビタミンC、食物繊維が多い

年末年始の休暇時期は、頭髪治療開始のチャンス

年末年始の休暇中は、初詣、深夜のテレビ番組、新年会などで睡眠不足になりがちです。髪の毛、頭皮の健康にとって危険な夜更かし、これは習慣化しないようにしするのがベストです。

しっかり睡眠をとることは、抜け毛・薄毛予防の点で大切です。 1日の中で髪の毛が特に成長する時間帯は、副交感神経が最も活発化し、成長ホルモンが大量に分泌される22時~2時だといわれています。できれば年末年始休暇が明ける前には0時~1時の間には就寝する生活サイクルに整え、ゆったりと睡眠時間を確保してください。

その年によっては年末年始のお休みが、10日間前後取得できる方も多いようです。イベントなどで、人の視線を頭に感じて薄毛が気になったこのタイミングは、実は発毛・育毛の絶好の機会ともいえます。

気になる症状を感じたら、まずは女性髪専門のクリニックにご相談ください。休暇を有効に活用することで、早目のケアで抜け毛・薄毛予防、発毛・育毛促進をしっかり実感することが可能です。

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女性の薄毛治療についての
よくある質問

  • 薄毛・抜け毛の相談だけで予約しても大丈夫ですか?

    ドクターからの回答

    はい、問題ございません。「髪の健康診断」で1年に1度薄毛・抜け毛のチェックのために定期的にご来院いただく方もいらっしゃいます。まずは不安解消のためにもお気軽にご相談ください。完全予約制となりますのでご来院にはご予約が必要となります。院内で極力他の患者さまとすれ違わないように配慮し予約調整させていただいています。ご予約はこちらよりお願いいたします。

  • 女性の薄毛・抜け毛治療の費用はどのくらいかかりますか?

    ドクターからの回答

    薄毛の進行状態やどの程度生やしたいかによって異なります。

    オンライン診療であれば、女性の薄毛・抜け毛予防3,800円/月、抜け毛抑制5,800円/月、髪を増やす場合は10,000円/月から治療できます。来院の場合はまた費用が異なりますが、平均して月々1万~2万円程度のお支払いただいている方が多いです。治療費について、詳しくは料金表ページをご覧ください。

  • 薄毛治療の費用を安く抑える方法はありますか?

    ドクターからの回答

    AGAスキンクリニックレディースでは、各種お得なプランをご用意しております。モニターで利用いただければ30%OFFにて治療いただけます。お支払いに関しても現金以外にクレジットカード、PayPay、LINE Pay、メディカルクレジット(医療ローン)、楽天ポイントもご利用いただけます。

  • 女性の薄毛治療・FAGA治療では、保険は適用されますか?

    ドクターからの回答

    自由診療のため、保険は適用されません。女性型AGAも男性のAGA同様に、命に関わる病気でないとされているためです。ただし、お得にご利用いただける各種プランはご用意しております。

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