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エイジングケア・育毛ケア【医師監修】薄毛の悩み・発毛にいいツボ

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発毛には頭皮の血行改善も重要です

発毛には頭皮の血行改善も重要です

薄毛に悩んでいる女性が、すぐにはじめられる薄毛対策といえば「頭皮の血行改善」です。血行が悪いと毛根に栄養が届かないため、髪が痩せてきたり、髪が抜けたりしてしまいます。発毛のために必要な栄養が不足するため、髪が生えてこなくなってしまうのです。

血行を改善するためには、頭皮の内側と外側の両面からのケアが必要になります。頭皮の内側からの改善は、たばこや運動不足といった血液がドロドロになりやすい原因を取り除きます。頭皮の外側から血行改善するためには、頭皮をマッサージしてやわらかな頭皮にすると効果的です。

強く押せばいいわけじゃない!
ゆっくりと穏やかな気持ちで押しましょう

ツボ押しというと、痛いほど効果があると勘違いしている人もいるようですが、あまりに痛いツボ押しは逆効果です。やや痛みがあっても、気持ちがいいと感じるぐらいの力加減がちょうどいいと言われています。

また、身体のあちこちにあるツボをとりあえず全て押すよりは、1つ1つのツボに時間をかけてゆっくりと押しています。1箇所につき3数えるくらいで、1で強めに押し込んで、2と3でだんだんと力を抜いていくイメージで行いましょう。

発毛のためには頭皮はもちろん、肩や首の血行を改善するツボを押すことも効果があります。

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頭にあるツボの中心「百会」(ひゃくえ)

「百会」(ひゃくえ)は頭のツボの中心と言われ、血行促進効果のあるツボです。場所は頭のてっぺんのあたりで、左右の耳と頭頂部を通って結ぶ線と、眉間から頭頂部に向かって延ばした線が交わるところにあります。

百会を押すときは両手を大きく広げて、頭を手で包み込むようにして、左右の中指を重ねてツボにあてます。左右の肘を大きく開いて、指に力を入れて押しましょう。指の力を抜くときに、頭の中の血が流れていくイメージを想像してみてください。頭の血行が改善されることで、毛根に栄養が届き、発毛へとつながります。

頭皮の血行改善には肩こり対策も不可欠です

頭皮の血行改善には肩こり対策も不可欠です

発毛に必要な栄養分を毛根に運ぶために血行をよくすることは大切ですが、頭皮の血行を改善しているだけでは十分ではありません。なぜかというと、肩や首が凝っていては頭に向かう血液の流れが滞ってしまうからです。

そこで、首の後ろにある「天柱」(てんちゅう)やその脇にある「風池」(ふうち)と呼ばれるツボも刺激して、首や肩の血行改善も行いましょう。

ツボ押しは手の指さえあれば、どこでもいつでもできます。テレビを見ながら身体のあちこちのツボを刺激したり、お風呂の中で頭のツボを刺激したり、ちょっとした時間でこまめにツボ押しをして、発毛・育毛を促進しましょう。

この記事の監修医師

AGAスキンクリニック レディース院 診療顧問田中洋平医師

【資格】
日本形成外科学会専門医
医学博士(信州大学)
【所属学会】
国際形成外科学会会員
日本美容外科学会会員
日本皮膚科学会会員
日本美容皮膚科学会会員
日本抗加齢学会会員
日本熱傷学会会員
日本救急医学会会員
日本フォトダーマトロジー学会理事
AGAスキンクリニック レディース院 ドクター紹介

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