【医師監修】育毛にいい正しいシャンプーの方法

薄毛や抜け毛の予防や改善、そして美しい髪を保ちたい人は、まず頭皮の環境を清潔にすることが大切です。シャンプーは人によって行う頻度は違うと思いますが、薄毛を気にしている人にとっては重要なことなんです！

薄毛の人がシャンプーを意識しなければいけない理由は「頭皮の汚れを落とすこと」です。シャンプーを行わないと、頭皮に汚れが溜まっていき、毛穴をふさぐようになってしまいます。この状態は、髪に十分な栄養が行き届かず、頭皮の健康状態を悪化させ、髪にとって大きな影響を与えます。

また、効果的なシャンプーで正しい方法で行わないと、逆に薄毛や抜け毛の原因になることがあるので注意しましょう。

頭皮ケアの基本はシャンプーです。無意識に頭皮に負担をかけている洗い方をしている場合もあるので、見直しが必要でしょう。

市販のシャンプーは洗浄力が強いので、一度にたくさん使ってしまうと洗い流しきれず、頭皮の毛穴を詰まらせる原因となります。また、ゴシゴシ洗うと頭皮が弱り、乾燥を招いてしまいます。強く洗うと汚れが落ちると思ってしまいがちですが、優しく丁寧に行うことで、頭皮に余計な刺激を与えずに汚れを落とせますよ。そして、熱いお湯でのシャンプーは、刺激も大きく、泡立てにくくなり、シャンプーを使いすぎてしまうので、注意しましょう。

シャンプーの一番の役割は、健やかな頭皮の状態を保つために皮脂をキレイに落とすことだと言えます。毎日するシャンプーで正しい育毛をしていきましょう。

正しいシャンプーでの頭皮ケアは、まず髪のもつれをほぐすところから。目が粗く柔らかいクシやブラシでシャンプー前に約1分ほどブラッシングしてもつれをほぐしてあげましょう。ほこりを落とすだけでなく、頭皮の汚れを落としやすくするという効果もあります。

次に、シャンプー前に約2分ほどしっかりと髪をすすぎ、指の腹で洗い流します。頭皮全体が濡れていることがポイントです。実はこれだけでも髪の汚れは半分以上落ちているんです！

シャンプーは500円玉サイズ（もしくは、ボトルに書いてある通りのメーカー推奨）の量を手のひらにとり、生え際から頭頂部に向けて、頭皮を直接揉み込むイメージでなじませます。マッサージする感覚で洗っていくことで、血行促進にもつながります。

大事なのは「すすぎ」で、念入りに洗い流してください。頭皮のすすぎ残しは頭皮トラブルの原因にも繋がります。すすぎの際にも丁寧にマッサージをするとよいでしょう。

こちらもシャンプー同様に目安は500円玉ほどの大きさを手に取ります。トリートメントは髪を保護するためのものなので、頭皮にはつけず髪の表面につけて洗い流すようにしましょう。

タオルドライでしっかりと水分をふき取ってから、ドライヤーで髪の毛から20cmほど離してしっかりと頭皮を乾かします。自然乾燥などで頭皮が湿っていると雑菌が繁殖してフケやにおいの原因になることもあるので、必ずドライヤーで乾かしましょう。

薄毛を改善していくためにシャンプー選びも大切です。薄毛には「界面活性剤」を意識して選んでみましょう。「界面活性剤」とは、2つの異なる物質の境界面に作用してこの性質を変える物質のこと。水と脂のように、混ざり合わないものを混ぜ合わせ、汚れを落とす働きをします。

薄毛対策にはアミノ酸界面活性剤を使ったシャンプーがオススメです。頭皮に負担をかけずに、なおかつ肌や髪の潤いを保ちながら洗うには、刺激の少ないアミノ酸系の洗浄成分がシャンプーボトルの裏の成分表示にメイン（最初）に書いてあるものを選びましょう。

日々の心がけが、髪を健やかによみがえらせてくれるでしょう！