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エイジングケア・育毛ケア【医師監修】育毛にいい正しいシャンプーの方法

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シャンプーは薄毛対策にとても大切!

シャンプーは薄毛対策にとても大切!

薄毛や抜け毛の予防や改善、そして美しい髪を保ちたい人は、まず頭皮の環境を清潔にすることが大切です。シャンプーは人によって行う頻度は違うと思いますが、薄毛を気にしている人にとっては重要なことなんです!

薄毛の人がシャンプーを意識しなければいけない理由は「頭皮の汚れを落とすこと」です。シャンプーを行わないと、頭皮に汚れが溜まっていき、毛穴をふさぐようになってしまいます。この状態は、髪に十分な栄養が行き届かず、頭皮の健康状態を悪化させ、髪にとって大きな影響を与えます。

また、効果的なシャンプーで正しい方法で行わないと、逆に薄毛や抜け毛の原因になることがあるので注意しましょう。

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間違ったシャンプーをしていませんか?

頭皮ケアの基本はシャンプーです。無意識に頭皮に負担をかけている洗い方をしている場合もあるので、見直しが必要でしょう。

市販のシャンプーは洗浄力が強いので、一度にたくさん使ってしまうと洗い流しきれず、頭皮の毛穴を詰まらせる原因となります。また、ゴシゴシ洗うと頭皮が弱り、乾燥を招いてしまいます。強く洗うと汚れが落ちると思ってしまいがちですが、優しく丁寧に行うことで、頭皮に余計な刺激を与えずに汚れを落とせますよ。そして、熱いお湯でのシャンプーは、刺激も大きく、泡立てにくくなり、シャンプーを使いすぎてしまうので、注意しましょう。

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シャンプーの役割と、正しいシャンプーの方法

シャンプーの一番の役割は、健やかな頭皮の状態を保つために皮脂をキレイに落とすことだと言えます。毎日するシャンプーで正しい育毛をしていきましょう。

STEP1 髪のもつれをほぐす

正しいシャンプーでの頭皮ケアは、まず髪のもつれをほぐすところから。目が粗く柔らかいクシやブラシでシャンプー前に約1分ほどブラッシングしてもつれをほぐしてあげましょう。ほこりを落とすだけでなく、頭皮の汚れを落としやすくするという効果もあります。

STEP2 お湯でしっかり洗う

次に、シャンプー前に約2分ほどしっかりと髪をすすぎ、指の腹で洗い流します。頭皮全体が濡れていることがポイントです。実はこれだけでも髪の汚れは半分以上落ちているんです!

STEP3 シャンプーで洗う

シャンプーは500円玉サイズ(もしくは、ボトルに書いてある通りのメーカー推奨)の量を手のひらにとり、生え際から頭頂部に向けて、頭皮を直接揉み込むイメージでなじませます。マッサージする感覚で洗っていくことで、血行促進にもつながります。

STEP4 よく洗い流す

大事なのは「すすぎ」で、念入りに洗い流してください。頭皮のすすぎ残しは頭皮トラブルの原因にも繋がります。すすぎの際にも丁寧にマッサージをするとよいでしょう。

STEP5 トリートメントをつける

こちらもシャンプー同様に目安は500円玉ほどの大きさを手に取ります。トリートメントは髪を保護するためのものなので、頭皮にはつけず髪の表面につけて洗い流すようにしましょう。

STEP6 タオルドライ後ドライヤーで乾かす

タオルドライでしっかりと水分をふき取ってから、ドライヤーで髪の毛から20cmほど離してしっかりと頭皮を乾かします。自然乾燥などで頭皮が湿っていると雑菌が繁殖してフケやにおいの原因になることもあるので、必ずドライヤーで乾かしましょう。

シャンプー選びのポイント

シャンプー選びのポイント

薄毛を改善していくためにシャンプー選びも大切です。薄毛には「界面活性剤」を意識して選んでみましょう。「界面活性剤」とは、2つの異なる物質の境界面に作用してこの性質を変える物質のこと。水と脂のように、混ざり合わないものを混ぜ合わせ、汚れを落とす働きをします。

薄毛対策にはアミノ酸界面活性剤を使ったシャンプーがオススメです。頭皮に負担をかけずに、なおかつ肌や髪の潤いを保ちながら洗うには、刺激の少ないアミノ酸系の洗浄成分がシャンプーボトルの裏の成分表示にメイン(最初)に書いてあるものを選びましょう。

日々の心がけが、髪を健やかによみがえらせてくれるでしょう!

この記事の監修医師

AGAスキンクリニック レディース院 診療顧問田中洋平医師

【資格】
日本形成外科学会専門医
医学博士(信州大学)
【所属学会】
国際形成外科学会会員
日本美容外科学会会員
日本皮膚科学会会員
日本美容皮膚科学会会員
日本抗加齢学会会員
日本熱傷学会会員
日本救急医学会会員
日本フォトダーマトロジー学会理事
AGAスキンクリニック レディース院 ドクター紹介

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