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エイジングケア・育毛ケア健康な髪は健康な地肌から。毎日のシャンプー時に頭皮マッサージを取り入れて薄毛予防

2021/03/05 更新

意外と忘れがちな「頭皮のケア」

パサつきや痛み、切れ毛など、女性にとって髪の毛の悩みはさまざま。特に「薄毛」は、多くの女性にとって大きな悩みのひとつです。

現在はシャンプーをはじめ、コンディショナーやヘアパックなど、数多くのヘアケア商品が存在していますが、薄毛の場合は「頭皮のケア」が重要です。毎日のシャンプーに「頭皮マッサージ」を入れることで、薄毛頭皮の血流を促し、薄毛を予防することができます。

今回は薄毛予防につながる、お家で出来る頭皮マッサージをご紹介します。

毎日のシャンプー時に頭皮マッサージを

最初にご紹介するのは、簡単にできる頭皮マッサージです。毎日髪を洗う習慣のある人は、シャンプーをしながら一緒に頭皮マッサージを行うと良いでしょう。

シャンプーを泡立てた後に、「髪の生え際」「耳の後ろ」「襟足」この3か所から頭頂部に向かって、マッサージをします。両手を使用して、左右対称に、ゆっくりとマッサージしていくのがポイントです。

薄毛予防に加え、頭痛や肩こり、眼精疲労などにも効果が期待できるマッサージです。

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皮脂の汚れを取り去る「オイルマッサージ」

頭皮の毛穴のつまりは、薄毛の大きな原因になります。毛穴につまった皮脂を取り除きたい方には、頭皮の「オイルマッサージ」がおすすめです。

植物性のオイルを使うことで、毛穴につまり、固まってしまった脂汚れを溶かして、除去します。毛穴のつまりが解消されることで、毛髪に栄養が行き渡り、髪の毛1本1本が元気になります。

オイルマッサージを行う前には、蒸しタオルを首に巻き、血行を良くした状態で行うと良いでしょう。オイルを塗る時やマッサージをする時は、指の腹を使って優しく動かします。頭皮は傷つきやすいため、爪を立ててゴシゴシと擦らないように注意しましょう。

スッキリ頭皮ケアできる「炭酸水ヘッドスパ」

「炭酸水ヘッドスパ」は、頭皮の汚れや臭い、ベタついた髪の毛がお悩みの方におすすめのケア方法です。

方法は、シャンプーの前に炭酸水で頭皮を洗うだけです。炭酸水の気泡や二酸化炭素が、皮脂や古い角質を取り除き、さらに頭皮の血行を促進させます。 炭酸水は市販のもので構いませんが、糖分が入ってないものを選びましょう。糖分が入っていると、髪の毛がベタつき、逆効果です。

今回ご紹介したマッサージはどれも「気持ち良い」と感じる程度の力加減で行うことが大切です。 また、肌が弱い方や頭皮に異常がある方は、刺激があるかもしれませんので、よく判断した上でお試しください。

頭皮を優しくマッサージするだけでも、効果的です。

心身ともにリラックスして行いながら、薄毛予防をしましょう。

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監修医師

AGAスキンクリニックレディース
診療顧問 田中洋平医師

田中 洋平医師のプロフィール写真
【資格】
日本形成外科学会専門医
医学博士（信州大学）
【所属学会】
国際形成外科学会会員
日本美容外科学会会員
日本皮膚科学会会員
日本美容皮膚科学会会員
日本抗加齢学会会員
日本熱傷学会会員
日本救急医学会会員
日本フォトダーマトロジー学会理事

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