抜け毛の改善(食べ物・サプリメント)

薄毛の予防法抜け毛の改善(食べ物・サプリメント)

2023/01/31 更新

抜け毛の改善について

髪の毛は細胞が分裂を繰り返すことで成長をしていきます。そのためには栄養を頭皮まで行き届かせる必要があり、そして栄養は血液によって運ばれるので血行が悪いと必要な栄養が足りなくなってしまいます。
髪の毛に良い効果のある、抜け毛の改善に役立つ食べ物と、それを届けてくれる血液がしっかり流れているかを意識して改善を目指すことが大切です。

育毛・発毛に必要な栄養素とは？

ワカメや昆布などの海草類が髪の毛に良いという話は聞きますが、これだけでは抜け毛の改善は見込めません。髪の毛を育てるためにはバランスのとれた食事、特に女性の髪に必要な栄養を食事に積極的に取り入れましょう。
髪の毛の成分の99%はタンパク質で出来ています。不足すると髪の毛が細くなることもあります。タンパク質が多く含まれる代表的な食材は「納豆」「たまご」「牛乳」です。 亜鉛は新陳代謝を高くし、育毛・発毛に必要不可欠な栄養素です。髪の毛を刺激から守るキューティクルを作るためにも大切で、丈夫な髪の毛を育ててくれます。亜鉛が含まれる食材は「牡蠣」「アーモンド」「牛肉」など。特に牡蠣は亜鉛が多く摂れる食べ物の代表です。肉類は食べ過ぎると逆に抜け毛の原因になってしまいますので、適量を食べることで対策をしましょう。
そして、ビタミンEは抜け毛の原因を抑え、女性ホルモンの分泌をスムーズにしてくれます。細胞への血液の流れも良くなり頭皮の血行促進にもつながります。ビタミンEを多く含む食材は「ほうれん草」「にんじん」「しいたけ」などです。
これらの食品ですが、髪の毛に良いとは言っても食べ過ぎは良くありません。特に動物性のタンパク質は摂りすぎると内蔵に脂肪をつける他に、消化に負担がかかってしまいます。

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抜け毛改善を妨げてしまう食品とは？

逆に抜け毛に悪い影響を与えてしまう食べ物（飲み物）は、まずアルコールです。アルコールは肝臓がアルコールを分解することにエネルギーを使い、頭皮に使うはずの成分を横取りしてしまいます。ちなみに塩分の摂り過ぎも肝臓に負担がかかりますので、調味料などはほどほどを心がけてください。
辛い物や刺激物、インスタント食材、ファストフードなども控えたいところです。皮脂が分泌されすぎて毛穴を塞ぎ、頭皮が炎症を起こす原因となります。また、コレステロールを増やし、血液循環を悪くしてしまうこともあるので抜け毛改善の妨げになってしまいます。

サプリメントの使用や生活習慣の見直しも

このように毎日の食事で栄養を補っていくには、難しくて続かないという場合にはサプリメントで効率よく摂取してみましょう。女性の髪の毛に良いとされている食材と同じように「タンパク質」「亜鉛」「ビタミンE」の他に「イソフラボン」「アミノ酸」万能な「マルチビタミン」などを選ぶようにしてください。食事・睡眠などの生活習慣の見直しをすると共に、マッサージやリラックスする時間を作るなど、毎日の生活の中に抜け毛を改善出来る対策は積極的に取り入れるように意識してみてくださいね。

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よくある質問

薄毛・抜け毛の相談だけで予約しても大丈夫ですか？

ドクターからの回答

はい、問題ございません。「髪の健康診断」で1年に1度薄毛・抜け毛のチェックのために定期的にご来院いただく方もいらっしゃいます。まずは不安解消のためにもお気軽にご相談ください。完全予約制となりますのでご来院にはご予約が必要となります。院内で極力他の患者さまとすれ違わないように配慮し予約調整させていただいています。ご予約はこちらよりお願いいたします。
女性の薄毛・抜け毛治療の費用はどのくらいかかりますか？

ドクターからの回答

薄毛の進行状態やどの程度生やしたいかによって異なります。

オンライン診療であれば、女性の薄毛・抜け毛予防3,800円/月、抜け毛抑制5,800円/月、髪を増やす場合は10,000円/月から治療できます。来院の場合はまた費用が異なりますが、平均して月々1万～2万円程度のお支払いただいている方が多いです。治療費について、詳しくは料金表ページをご覧ください。
薄毛治療の費用を安く抑える方法はありますか？

ドクターからの回答

AGAスキンクリニックレディースでは、各種お得なプランをご用意しております。モニターで利用いただければ30％OFFにて治療いただけます。お支払いに関しても現金以外にクレジットカード、PayPay、LINE Pay、メディカルクレジット（医療ローン）、楽天ポイントもご利用いただけます。
女性の薄毛治療・FAGA治療では、保険は適用されますか？

ドクターからの回答

自由診療のため、保険は適用されません。女性型AGAも男性のAGA同様に、命に関わる病気でないとされているためです。ただし、お得にご利用いただける各種プランはご用意しております。