【医師監修】30代女性の抜け毛の見極め方

抜け毛は、何歳くらいから多くなるイメージがありますか？

お年寄りの方を表したイラストでは髪の毛が薄く描かれることが多いように、「抜け毛に悩むのは年配者」というイメージを持っている方もいます。そのため、20代や30代などの若いうちは「自分は大丈夫」と抜け毛に関して懸念を抱くことは少ないでしょう。30代になって少し抜け毛が目立ってきたように感じても「30代なら、まだ抜け毛や薄毛を気にするには早い」と思い込んでいませんか？

しかし実は、女性の30代は抜け毛が増え始める時期であり、薄毛対策にも重要な時期といわれています。この記事では30代女性の抜け毛の原因や、注意が必要な抜け毛、どんな対策をするべきかについてご紹介します。最近抜け毛が多いと感じている場合は、原因や危険な抜け毛の見極め方を知り、ケアに役立てましょう。
（参考記事：）女性の抜け毛全般の原因と対策とは

抜け毛が増える原因1：加齢

冒頭でも述べたとおり、加齢は抜け毛の原因として多くみられます。体内の細胞は老化することで機能が衰えるため、髪の毛のもとを作り出す毛母細胞も例外ではありません。加齢によって働きが弱くなるために、新しい髪を作り出す力が弱まり、抜ける毛のほうが多くなることで抜け毛がひどくなります。

「加齢が原因なら30代は心配ない」ということはありません。特に30代後半から抜け毛が多いことに悩む女性が増加する傾向にあるため、注意が必要です。

抜け毛が増える原因2：生活習慣の乱れ

30代の女性は仕事上で重要なポストを任されたり、育児で多忙になったりという生活の変化を迎えることが多いです。心当たりがあるという方も多いのではないでしょうか。

そこで気をつけたいのが生活習慣の乱れです。忙しいと食事がインスタントなどのジャンクフードに偏ったり、食事回数が減ったり、睡眠時間を削るなど、生活習慣が乱れがちになります。それらが原因で栄養不足や成長ホルモンの分泌不足を引き起こし、健やかな髪の毛を育てることができなくなって抜け毛の増加につながります。また睡眠不足は、抜け毛の原因のひとつであるストレスのもとになり、複数の原因が重なることでさらに抜け毛が悪化する恐れがあります。

抜け毛が増える原因3：ホルモンバランスの乱れ

女性ホルモンは髪の成長を助けたり、健やかな頭皮環境を作ったり、こしやハリのある髪を作ったりと髪の毛にとって欠かせないものです。そのため、ホルモンバランスが乱れると抜け毛や薄毛などの形で髪の毛にも悪影響を及ぼします。

ホルモンバランスは栄養不足やストレスなどのさまざまな要因で乱れますが、特に乱れやすいのが出産後です。妊娠中は女性ホルモンの働きにより髪がどんどん成長しますが、出産後に女性ホルモンが減少して元の状態に戻り、妊娠中に生えていた髪の毛が一気に抜けてしまうことがあります。

抜け毛が増える原因4：頭皮のコリによる血行不良

働く女性にとっては避けて通れない方も多いと思いますが、長時間のデスクワークは肩や首、目などのコリを引き起こす大きな原因です。実際に悩まされているという方も多いのではないでしょうか。

肩や首などがこると同時に、頭皮も硬くこることがあります。頭皮のコリによって血行が悪くなることで、髪の毛や頭皮に十分な栄養素が行き渡りにくくなるため、抜け毛が多くなります。

抜け毛が増える原因5：パーマやカラーリング

30代の女性はおしゃれのためのパーマやカラーリングも行う一方、白髪が気になりはじめ、白髪染めに関心を持つタイミングでもあります。しかしパーマやカラーリングには髪の毛や頭皮にとってダメージとなる薬剤を使用するため、抜け毛が増える原因となります。白髪染めも例外ではありません。おしゃれのためのパーマやカラーリングはしていないという女性も注意が必要となります。

抜け毛が増える原因6：子育て

30代で育児に追われている女性が、抜け毛の多さに悩むケースもみられます。

子育てをしている女性は子どもから目が離せず、自分のことがおろそかになりがちです。お風呂に入っても子どものシャンプーなどを優先して自分の髪をきちんと洗えなかったり、濡れた髪を乾かす暇がなく放ったらかしにしてしまったりということが考えられます。

しかし頭皮に洗い残した汚れがたまることや、頭皮に湿り気が残ることは、頭皮環境の悪化を招いて抜け毛が多くなる原因となる可能性があります。

また子育てにはストレスも多いため、さまざまな要因が重なって、より抜け毛がひどくなることも考えられます。

抜け毛自体は誰にでもあることですが、どんな状態になったら抜け毛を意識して気をつけるべきかを知っておきましょう。

まずは抜け毛の本数ですが、健康な人でも毎日50～100本程度の抜け毛があるといわれています。毎日数十本抜けているのが気になるというぐらいであれば、正常な抜け毛の範囲内といえます。

反面、100本以上の髪の毛が毎日抜けるという場合は何らかの異常による抜け毛を疑う必要があります。自分の抜け毛の本数を正しく把握するのは難しいため、シャンプーの際に髪の毛を受け止めるネットなどを排水溝につけておき、大まかな量を把握するのがおすすめです。

また抜け毛は、本数だけではなく状態にも注目してみましょう。正常な状態の抜け毛は毛根の部分が丸くふくらみ、毛根のさらに根元にあたる部分が白くなっているのが特徴です。

反面、毛根が細かったり尖っていたり、真っ黒だったり、毛根の上まで白いかたまりのようなものが付着している場合があります。これらは髪の毛がきちんと成長できていないときや、皮脂が過剰に分泌されて頭皮環境が悪化しているサインの可能性があるため、注意が必要な抜け毛といえます。

クリニックで頭皮や髪の毛の状態を確認してもらうことで、どんなケアが自分に合った抜け毛対策なのか、方向性が見えてきます。また頭皮や髪の毛の専門家である医師のアドバイスをもらうこともできます。必要に応じて薬などを処方してもらうことで、セルフケアではカバーしきれない抜け毛対策ができる可能性も高まります。

「お医者さんでも薄毛の相談をするのは恥ずかしい」と考えてしまうケースもありますが、女性の薄毛専門のクリニックは増えており、相談しやすい環境が整ってきています。気軽にカウンセリングを受けて、早めに対策をするのがおすすめです。

まだ30代だからと考えず、危険な抜け毛をきちんと見定めることで、大切な自分の髪の毛を守りましょう。