お得情報・美髪ケア方法を配信中
薄毛・抜け毛の悩みの原因睡眠が足りていないと薄毛や抜け毛を招く
2023/09/06 更新

規則正しい生活習慣が体にいいことは知られていますが、髪の健康にも同じことがいえます。髪の量が全体的に少なくなった、薄毛になったと思ったら、しっかり睡眠を取れているか最近の生活を振り返ってみてください。
季節の変わり目など、寝具の温度調整が難しくなって寝苦しくなることがあります。飲み会にたくさん呼ばれたり、夜遅くまでスマホをいじっているなど、ごく普通の日常生活の中に不眠の原因が潜んでいます。
髪が生成されるのは、成長ホルモンが分泌されるからです。成長ホルモンは眠っている間に分泌されるため、睡眠をおろそかにすると髪の健康に影響が現れるのです。
薄毛対策には、髪を作る成長ホルモンがしっかり分泌されるようにすることが大切です。成長ホルモンが最も分泌されるのは、就寝後の3時間といわれています。人間の眠りは、浅い眠りと深い眠りが交互にやってきます。
このサイクルは約90分ごとに繰り返されており、成長ホルモンはこの1~2周期目に分泌されることがわかっています。
髪は毛母細胞で作られており、だいたい22時から2時の4時間に細胞分裂がピークになります。ゴールデンタイムと呼ばれるこの4時間に最も髪が生成されて伸びるので、この時間に眠っていられるようにすることが発毛や薄毛予防に役立ちます。

忙しい時間をやりくりしてゴールデンタイムにベッドに入れたとしても、なかなか寝付けないかもしれません。
スムーズに眠りに入って薄毛を改善させるために、どんなことができるでしょう。
体がリラックスしていた方がいいので、入浴するときに湯船の水温を熱くせず、ぬるめに調節してみてください。お気に入りの入浴剤やバスソルトを入れて、体を芯から温めます。
多忙な方は、無理をして22時に就寝しようと洗髪を適当にすませがちになるかもしれませんが、髪を健康にする目的なのでしっかり洗うようにしてください。
頭皮が汚れていると、髪の健康効果が十分に発揮されにくくなるからです。

22時に眠るというのは、ほとんどの大人にとって簡単なことではありません。翌朝に回せることは、早起きしてやるようにするなどの工夫も必要です。
0時までに寝られればいいという意見もあります。夜遅くまで起きている習慣がついてしまっていると、改善するのはなかなか困難です。
仕事の都合などでどうしても早く寝ることができない方も大勢いますが、どうしても生活習慣を変えることが難しいときは、クリニックで薄毛ケアしてもらってはいかがでしょう。
今ある薄毛の原因を限りなくリセットに近い状態にすることができれば、見た目もかなり違ってきます
女性の薄毛治療でよくある質問にお答えします。
ドクターからの回答
治療にかかる費用は、薄毛の進行状態やどの程度生やしたいかによって異なります。
サブスクプランであれば、髪質改善4,400円/月、抜け毛改善7,000円/月、髪を増やす場合は10,000円/月から治療できます。来院の場合はまた費用が異なりますが、平均して月々1万~2万円程度のお支払いただいている方が多いです。治療費について、詳しくは料金表ページをご覧ください。
ドクターからの回答
自自由診療のため、保険は適用されません。女性型AGAも男性のAGA同様に、命に関わる病気でないとされているためです。費用でお悩みの方も、まずは無料カウンセリングでご相談ください。
監修医師
AGAスキンクリニックレディース
診療顧問 田中洋平医師
薄毛・抜け毛の悩みの原因
女性の”こめかみハゲ(薄毛)”の原因とは?対策方法についても解説
見た目年齢を大きく左右する「髪の毛」。女性なら誰しもが、艶々で美しくありたいと願っているはずですが、加齢共に増える薄毛も無視できま…
2025/07/25
薄毛・抜け毛の悩みの原因
【医師監修】頭皮が赤くなる原因と予防・対処法について
(関連記事 [男性向け])【医師監修】頭皮湿疹の原因とは?頭皮のかゆみ予防&対処法をご紹介 頭皮の炎症 頭皮に痛みやかゆ…
2024/09/04
薄毛・抜け毛の悩みの原因
女性の薄毛は治る?原因や症状、セルフケアの方法について解説
女性の薄毛の原因はさまざま。そのため、何が原因かによって対処法は変わってきます。また、初期段階では気づきにくいことが多いため、正し…
2025/11/07
薄毛・抜け毛の悩みの原因
【医師監修】産後の抜け毛はいつから始まり、いつまで続くの?原因や対策・ケア方法を解説
産後の抜け毛は産後脱毛症や分娩後脱毛症と呼ばれ、出産後の多くの方が経験しているといわれています。 「こんなに抜けて大丈夫なの?」「…
2026/03/12
薄毛・抜け毛の悩みの原因
【医師監修】頭皮が赤くなる原因と予防・対処法について
頭皮に痛みやかゆみを感じた場合は、鏡に写して頭皮の状態を確認しましょう。赤くなっていたら適切に対処しなければなりません。放置すると…
2025/07/18
薄毛・抜け毛の悩みの原因
【医師監修】30代女性の抜け毛の見極め方
30代女性の抜け毛の見極め方 抜け毛は、何歳くらいから多くなるイメージがありますか? お年寄りの方を表したイラストでは髪の毛が薄く…
2025/05/27
薄毛・抜け毛の悩みの原因
女性のヘアロス
ヘアロスとは 「ヘアロス」とはヘア(髪)がロス(抜ける・薄くなる)すること。つまり、薄毛が進行することを「ヘアロス」と呼びますが、…
2023/09/06
薄毛・抜け毛の悩みの原因
頭皮のかゆみ・ふけの原因とかゆみを抑える方法を紹介【医師監修】
頭皮のかゆみに悩まされているなら 頭皮のかゆみに悩まされている方は、原因を確認して適切に対処することが大切です。かゆいからといって…
2024/10/02
薄毛・抜け毛の悩みの原因
【医師監修】朝シャンは薄毛の要因になる?メリット・デメリットについて解説
朝シャンと薄毛の関係 仕事から帰って入浴せずそのまま寝てしまい、朝シャンをする方は多いのではないでしょうか。実は、朝シャンをすると…
2023/09/19
薄毛・抜け毛の悩みの原因
女性の白髪・薄毛の原因とは?
性別や年齢を問わない薄毛や白髪。男性はAGA(男性型脱毛症)を発症される方が多いようですが、最近ではFAGA(女性男性型脱毛症)に…
2023/09/06
薄毛・抜け毛の悩みの原因
【医師監修】頭皮の乾燥の原因と対処方法とは
頭皮も乾燥する 頭皮の乾燥に悩んでいる方は、その原因に合わせて対処することが大切です。実践する対処法が原因に合ったものでないと、乾…
2024/02/06
薄毛・抜け毛の悩みの原因
白髪と薄毛の関係性
加齢と共に、数が増える白髪。ふとしたときに1、2本白髪を発見する方もいれば、気が付いたら生え際から白く染まっていた…なんてこともあ…
2023/10/19