女性の抜け毛の原因女性の抜け毛の原因・予防・対策を解説!

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女性の抜け毛の原因・予防・対策を解説!

「髪は女の命」という言葉もあるように、女性にとって大切な髪の毛ですが、抜け毛に悩まされている女性は少なくありません。以前は「抜け毛は男性の悩み」というイメージが強い傾向にありましたが、実際には抜け毛に悩む女性も多く存在します。また抜け毛に悩むのは年配の方だけとは限らず、若い世代にも起こる可能性があります。

女性の抜け毛には、男性の抜け毛とは異なる原因があることも。この記事では、女性の抜け毛の原因や予防策、対策などについて紹介します。抜け毛を誰にも相談できずに悩んでいるという方や、これ以上抜け毛を増やしたくないと考えている方は、ぜひ参考にしてみてください。

女性の抜け毛の特徴とは

広い範囲の髪の毛が薄くなる

男性の抜け毛は、前髪と頭頂部の髪が薄くなっていく傾向にあります。

一方で女性の抜け毛は部分的でなく、頭部全体の髪の毛が薄くなるのが特徴です。頭皮が透けて見えるようになった、シャンプーのときや髪を結ぶときなどに、手に感じる毛量に違和感を覚えて発覚します。

髪の毛の1本1本が細くなる

髪の毛が細く柔らかくなるのも女性の抜け毛の特徴のひとつです。髪の毛の本数自体がそんなに変わらなくても、1本1本が細くなることで髪の毛の密度が下がり、分け目の部分の地肌が目立ちやすくなることも。また髪の毛にハリやコシがなくなることでボリュームダウンし、ヘアスタイルが決まらない悩みを抱えることもあります。

抜け毛の範囲の境界がはっきりしない

円形脱毛症などの場合は、毛が抜けた部分と抜けていない部分の境界線がはっきりしています。一方で円形脱毛症ではない女性の抜け毛の場合は、頭部の広範囲にわたって髪の毛が抜けるため、抜け毛の範囲の境界線がはっきりしないというのも特徴のひとつです。

女性の抜け毛の主な原因とは

女性の抜け毛の主な原因とは

加齢

加齢による抜け毛は、健康な髪の持ち主でもある程度は避けられない自然現象といえます。

女性ホルモンの分泌量は20代後半がピークで、あとはだんだん減少していきます。女性ホルモンの一種であるエストロゲンは髪の成長と深く関わっているため、減少によって髪の毛が細くなったり抜け毛が増えたりすることが考えられます。

生活習慣の乱れ

女性の抜け毛は若い世代にも起こりうることで、その大きな原因となるのが生活習慣の乱れです。

生活習慣の乱れには、無理なダイエットや多忙による食生活の乱れ、睡眠不足や運動不足、過度な飲酒や喫煙などが挙げられます。これらは栄養不足やホルモンバランスの乱れ、スムーズな血流の妨げなどにつながり、健康な髪の毛が育ちにくくなることで抜け毛を引き起こします。

紫外線によるダメージ

日焼け止めを塗って肌を紫外線から守っているけれど、髪の毛や頭皮は紫外線にさらしたままという場合も要注意です。頭部は身体の上にあるために大量の紫外線を浴びることになり、ダメージを負ってしまいます。紫外線によるダメージは乾燥による頭皮環境の悪化や、髪の毛を作り出す毛母細胞の働きの低下などを招くため、抜け毛の原因となります。

出産後のホルモンバランスの乱れ

出産後、突然の抜け毛に悩まされる女性も多く見られます。

妊娠中は女性ホルモンが増加するため、髪の毛が抜けにくくなります。しかし出産を境に女性ホルモンが急激に減少し、妊娠中に抜けなかった分の髪の毛が一気に抜けることで、抜け毛が増えたように感じやすくなります。出産後の抜け毛はだいたい2~3か月ほどでおさまっていくといわれています。

また出産後はホルモンバランスの乱れに加え、不慣れな子育てによるストレスや生活習慣の乱れといった要因が重なり、抜け毛がひどくなるケースも考えられます。

ヘアケアやヘアスタイル

誤ったヘアケアやヘアスタイルなどが抜け毛につながることがあります。

たとえば清潔にしたいからといって、洗浄力の強いシャンプーで一日に何度も洗ってしまうと、頭皮の皮脂が不足して乾燥を招きます。その結果頭皮環境が悪くなり、抜け毛を引き起こしてしまいます。

またいつも同じところでまとめ髪にしていたり、きつく結んでいたり、いつも同じ分け目にしていたりというヘアスタイルの偏りも抜け毛の原因となることがあります。

ストレス

ストレスをため込むと自律神経やホルモンバランスの乱れ、血流の悪化などを招き、抜け毛の原因となってしまいます。日常で受けるストレスだけではなく「抜け毛がおさまらない……」と悩むこと自体がストレスになるケースも考えられます。悩んでストレスを感じすぎると、それが原因で抜け毛がおさまらない悪循環に陥り、余計抜け毛を加速させる恐れもあります。

病気やアレルギー

抜け毛の背後に内臓疾患やアレルギーなどが隠れている場合があります。

たとえば女性に多い甲状腺疾患は、抜け毛の症状が出やすいといわれています。抜け毛と同時に疲労感や顔のむくみ、体重の増加などがみられる場合は注意が必要です。

アレルギー体質である場合も、皮膚が炎症などを起こしやすくなることから抜け毛に悩まされやすい傾向にあります。金属アレルギーやペットのアレルギー、ハウスダストなどには十分に気を配りましょう。

女性の抜け毛の予防と対策を紹介!

女性の抜け毛の予防と対策を紹介!

予防

最近抜け毛が多いと感じていて、予防したいという方への方法をご紹介します。

予防のためには、まず生活習慣を見直すことが大事です。食事の内容や回数などを見直すことや、睡眠時間をきちんと確保できているか確認してみましょう。髪の毛を作り出すための原料は食事から摂取する必要がありますし、良質な睡眠をとって成長ホルモンを分泌させることで、健やかな髪を育てることにつながります。

またヘアケアやヘアスタイルを見直すのも予防につながります。いつも同じ分け目にしていたり、同じところで結んでいたりする場合は、分け目や結ぶ位置をこまめに変えてみましょう。きつく結ぶのではなくゆるめに結ぶ、いつもアップヘアにするのではなく髪をおろすなど、ヘアスタイルに変化をつけるのもおすすめです。

忘れがちですが、髪や頭皮の紫外線対策に気をつけることも大切です。帽子や日傘を使用して直射日光が髪の毛や頭皮に当たることを避け、UVカットスプレーなどを使用して紫外線のダメージから髪の毛を守りましょう。

対策

すでに抜け毛が多く、薄毛が気になる方への対策方法をご紹介します。予防として挙げた生活習慣の見直しやヘアケアの見直しなどを行ったうえで、さらに効果的な抜け毛対策としてどんなことができるのでしょうか。

すぐにできるのは頭皮マッサージです。バスタイムや寝る前などのリラックスタイムに頭皮をもみほぐすことで、頭皮の血流をよくして栄養が届きやすくするのと同時に、ストレスを和らげる作用にも期待できます。

育毛シャンプーや育毛剤を使用することも検討してみましょう。髪や頭皮にやさしい成分で作られた育毛シャンプーや、栄養を届けて頭皮環境をよくする育毛剤などを使用することで、健やかな髪の毛が育ちやすい土壌作りに期待できます。

抜け毛がひどく、セルフケアをどうしていいかわからないという場合は、専門のクリニックを受診するのが望ましいです。クリニックでは髪や頭皮の専門家である医師が診断やアドバイスをしてくれるため、自分の抜け毛の原因にアプローチしやすくなることが考えられます。
Summaryまとめ
女性の抜け毛の原因や対策方法についてご紹介しました。
女性の抜け毛にはこのように多くの原因が考えられ、それぞれが複雑に絡み合っていることもあります。思い込みで誤ったセルフケアをしないように気をつけ、長い目で見て継続したケアを行うことが大切です。
抜け毛には内臓疾患などが関係していることもあり、その場合はセルフケアでは改善しないことも考えられます。専門のクリニックに相談することで、検査などを経て自分の髪の毛や頭皮の状態を知ることができます。必要に応じて専門のクリニックの受診も考慮し、自分の髪の毛を大切に育てましょう。

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この記事の監修医師

AGAスキンクリニック レディース院 診療顧問麻生 泰(あそうとおる)医師

【資格】
医学博士(慶応義塾大学)
【所属学会】
日本形成外科学会
日本美容外科学会
日本マイクロサージャリー学会
AGAスキンクリニック レディース院 ドクター紹介

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