お得情報・美髪ケア方法を配信中
薄毛の予防法脱毛症の予防・対策(ダイエット・食生活・ヘアケア)について
2023/09/07 更新

毛穴に汚れや皮脂が詰まることは、抜け毛の原因となります。出来るだけ毛穴や髪の毛は清潔に保つようにしておきましょう。
シャンプーには、抜け毛のタイプや体質などに適した薬用シャンプーを選ぶと効果的です。また、すすぎ残しは頭皮に炎症を起こしやすくなるので、シャンプーを毛根に残さないように洗い流しましょう。
ドライヤーは頭皮や髪にダメージを与えないように、熱を当てすぎないように低温で完全に乾かさないように心がけましょう。
朝シャンが抜け毛に影響することもあります。寝起きは頭皮の毛穴が夜よりも開いているので、毛穴へのダメージを大きくします。
さらに、髪の毛が成長するのは夜の時間帯です。睡眠前に髪を洗わないということは、毛穴に皮脂が溜まったまま睡眠することになるので、髪の毛の回復や成長を妨げてしまいます。

女性の抜け毛はダイエットが引き起こしている場合も多いようです。ダイエットが脱毛の原因になる理由は、摂取する栄養を制限してしまうからです。また、ダイエット中は基礎代謝が低下し、頭皮の血行不良を起こしやすいです。
栄養素は血液によって運ばれているので、頭皮の血行不良が起こると抜け毛は増えます。健康的でバランスの良い栄養を意識しながらダイエットを行うことで、抜け毛や薄毛を防ぐことができます。ダイエットをやめても、毛根は1度弱ってしまうと正常に戻すのは難しくなります。髪を守りながらダイエットを行うには目標設定を無理のないものにすること!
一般的に1ヶ月で4キロ以上の減量は身体に負担がかかると言われています。無理をするほど身体は悲鳴を上げて、それがストレスや血行不良を引き起こし、脱毛につながってしまうのです。

脱毛症の改善には、食べ物からの栄養素にも気をつけ、バランスの良い食事を心がけることも大切です。身体と同じように髪も栄養を摂ることで健康な状態を保っています。
まず、髪に悪い食品は避けたほうが良いでしょう。代表的なものには、インスタント食品、ファーストフードなどの動物性脂肪が多く含まれる食品です。
脂肪分を多く摂りすぎてしまうと、頭皮に皮脂が溜まりやすくなります。皮脂がホコリやフケなどと混ざると細菌が繁殖し、頭皮の炎症や吹き出物、そして抜け毛を引き起こします。
脱毛症の改善には、タンパク質やビタミン、アミノ酸、亜鉛など髪の毛の代表的な栄養素を摂取することが大切です。脱毛症に効果的な食べ物でも、同じ物ばかり食べてしまえば悪影響になる可能性もありますので、食事の偏りに注意し、バランスよい食事を心がけましょう。
女性の薄毛治療でよくある質問にお答えします。
ドクターからの回答
治療にかかる費用は、薄毛の進行状態やどの程度生やしたいかによって異なります。
サブスクプランであれば、髪質改善4,400円/月、抜け毛改善7,000円/月、髪を増やす場合は10,000円/月から治療できます。来院の場合はまた費用が異なりますが、平均して月々1万~2万円程度のお支払いただいている方が多いです。治療費について、詳しくは料金表ページをご覧ください。
ドクターからの回答
自自由診療のため、保険は適用されません。女性型AGAも男性のAGA同様に、命に関わる病気でないとされているためです。費用でお悩みの方も、まずは無料カウンセリングでご相談ください。
監修医師
AGAスキンクリニックレディース
診療顧問 田中洋平医師
薄毛の予防法
頭皮の日焼けが引き起こすトラブルと正しいケアの方法とは
頭皮の日焼けが引き起こすトラブルと正しいケアの方法とは 頭皮の日焼けを放置すると、赤みや痛み、乾燥などの症状が現れる恐れがあります…
2023/09/19
薄毛の予防法
【医師監修】抜け毛の防止方法
(関連記事 [男性向け])抜け毛の予防策とは?脱毛症の原因についても解説 抜け毛の防止方法 女性にとって抜け毛や薄毛の悩みは縁のな…
2023/09/19
薄毛の予防法
女性の薄毛・抜け毛対策 – 原因やヘアケア法を解説【医師監修】
女性の薄毛・抜け毛対策 薄毛の悩みは男性のものと考えられていましたが、ここ10年の間に女性の薄毛の悩みは急増しています。また、必ず…
2023/11/20
薄毛の予防法
気になる女性薄毛の対策方法について
長くて艶やかな髪の毛は女性にとって自慢でもありますし、女性らしさを象徴する大切な体の一部でもあります。しかし、そんな髪の毛が薄くな…
2023/09/07
薄毛の予防法
【医師監修】栄養不足と抜け毛の関係性と摂取すべき食材
栄養不足と抜け毛の関係性と摂取すべき食材 外食やコンビニ食に頼った食生活では、さまざまな栄養が不足します。栄養不足は髪に悪影響を及…
2025/07/15
薄毛の予防法
春の新生活に薄毛対策
職場での異動、就職、引っ越し、短い期間に大きく環境が変わるのは春ならでは。春は環境の変化が激しいために、ストレスが溜まりやすい時期…
2023/09/07
薄毛の予防法
【医師監修】薄毛予防・改善に役立つ食事とレシピ
薄毛予防・改善に役立つ食事とレシピ 薄毛予防や改善を目指す場合は、身体の内側から髪にアプローチすることが大切です。食事でタンパク質…
2023/09/19
薄毛の予防法
【医師監修】プロテインと髪の毛・薄毛の関係とは?
プロテインと髪の毛・薄毛の関係とは? プロテインと言えば、筋肉を付けたい時に飲む栄養剤というイメージがある方が多いのではないでしょ…
2023/09/19
薄毛の予防法
【医師監修】ストレスが原因の抜け毛の対策
ストレスが原因の抜け毛の対策 女性の抜け毛の原因はさまざまですが、そのひとつがストレスです。ストレスは…
2025/07/15
薄毛の予防法
髪型を工夫して、上手に薄毛をカバーしよう!
髪型を工夫して、上手に薄毛をカバーしよう! 薄毛で一番気になるのは、髪のボリュームと髪型でしょう。薄くなってペチャンとした髪は、見…
2023/09/19
薄毛の予防法
頭皮の日焼けが引き起こすトラブルと正しいケアの方法とは
頭皮の日焼けを放置すると、赤みや痛み、乾燥などの症状が現れる恐れがあります。また、白髪や薄毛のリスクも高まるため、予防やアフターケ…
2025/07/17
薄毛の予防法
抜け毛の改善(食べ物・サプリメント)
髪の毛は細胞が分裂を繰り返すことで成長をしていきます。そのためには栄養を頭皮まで行き届かせる必要があり、そして栄養は血液によって運…
2025/05/27