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薄毛・抜け毛の治療方法【医師監修】自宅でできる薄毛対策の頭皮マッサージ
2022/11/02 更新
薄毛や抜け毛が気になり始めると、いろいろな改善方法を探す方も多いのではないでしょうか。そのなかには、頭皮マッサージといったセルフケアもあります。
この記事では、頭皮マッサージは薄毛に良いのか、自宅でできる方法などについてまとめています。
薄毛や抜け毛は、頭皮の状態が大きく絡んでいます。まずは、頭皮状態を把握し、それに合った対処をすることが大切です。
頭皮タイプがわかったところで、それぞれのおすすめの対処方法を見ていきましょう。
ドライタイプ
ドライタイプの方は、まずシャンプーの見直しをしましょう。洗浄力の強いシャンプー液は、皮脂を余分に洗い流してしまいます。そして、洗いすぎにも要注意。フケや臭いが気になり何度も洗ってしまう、爪を立ててゴシゴシ洗うと、頭皮にダメージを与えてしまいます。保湿力の高いシャンプーで、やさしく洗うように心がけましょう。
オイリータイプ
ドライタイプと同じく、まずはシャンプーの見直しが大切です。“髪の毛を洗う”のではなく、“頭皮をきれいにする”ことを意識し、指の腹でやさしくシャンプーします。また、オイリータイプの方にはアルコール系やせっけん系がよいとされていますが、皮脂を洗いすぎてしまうと、過剰分泌を招いて悪化させる恐れがありますので要注意です。
自分に合ったシャンプーがわからない方は、美容室や薄毛治療を行っているクリニックなどに相談することをおすすめします。
まず、マッサージは本当に薄毛対策にいいのでしょうか。
結論として、頭皮マッサージは血行の促進、頭皮の毛穴の詰まり解消、リラックス作用などが挙げられます。頭皮環境を良くすることが目的のため、マッサージをするだけで“発毛を促せる”というわけではありません。発毛を目指すのであれば、投薬治療を行っている医療機関が大切です。
しかし、頭皮環境が悪い状態では、抜け毛や薄毛が進行してしまうので要注意。それぞれが、どのように薄毛対策として作用するのかを見てみましょう
頭皮と顔の皮膚は直接つながっているため、頭皮マッサージをすることで、薄毛だけではなくたるみやほうれい線に対してもアプローチできます。部位別にそれぞれのポイントを見ていきましょう。
ここからは、自宅でできるマッサージをご紹介します。道具などを使用しないシンプルな方法なので、ぜひ試してみてくださいね。
マッサージとあわせて、薄毛対策や、改善が期待できるツボをご紹介します。ツボによってさまざまな作用があるため、自分に合ったツボを探してみてください。
あまり意識したことはない方も多いかと思いますが、ヘアブラシは適度に頭皮を刺激できるため、頭皮マッサージとしても利用できます。
頭皮マッサージや薄毛対策のツボについてご紹介しましたが、注意点もあります。
頭皮マッサージが薄毛対策にもたらすメリットや、簡単にできるマッサージ方法、注意点などをご紹介しました。特別な道具や技術はなくてもセルフケアとして始められるので、ぜひ試してみてください。
自分で薄毛対策のために頭皮環境を整えるのは大切ですが、誤ったマッサージを続けていては意味がなくなってしまいます。方法をきちんと理解して、継続的な頭皮マッサージができるようにしましょう。
また、薄毛の原因には病気などが関係していることもあります。病気による薄毛が疑われる場合にはクリニックへ相談しましょう。
監修医師
AGAスキンクリニックレディース
診療顧問 田中洋平医師
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