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女性の育毛ケア育毛剤を使うだけではダメ!生活改善、頭皮ケア、毛穴ケアに食事とトータルで考えましょう

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育毛剤だけでケアを済ませていませんか?

育毛剤だけでケアを済ませていませんか?

「育毛剤は男性のもの」というイメージはもう過去と言っていいほど、現在では女性用の育毛剤も数多くラインナップされて髪の毛の悩みは男女共通になりました。男性と女性の薄毛はそれぞれ違った特徴があり、育毛剤にも男女ごとに適した成分が含まれています。

ただし育毛剤を使用していても、すぐに悩みが解決するわけではありません。生活習慣の乱れ、ストレス、頭皮環境の悪化など、髪の毛の悩みにはさまざまな要因が絡んでいるためです。自分でよりよい生活へと改善する意識がなければ、育毛剤の効果も得られなくなってしまいます。

食生活を見直してみましょう

まず、生活習慣の見直しをしましょう。ファーストフードやインスタント食品のように高脂肪のものや糖分を多く摂りすぎると、体内に脂肪を蓄積するばかりではなく、頭皮の皮脂分泌が過剰になり、毛穴を詰まらせる原因となってしまいます。辛い食べ物やスナック菓子なども控えるようにしましょう。

髪や頭皮に悪い食品を避けるではなく、体自体を健康に保つことが大切ですので、まずは栄養バランスのとれた食事を心がけてください。喫煙習慣ともぜひ決別しましょう。

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睡眠の質も大切です

睡眠の質も大切です

睡眠の質を改善することも大切です。睡眠中には新陳代謝を促す成長ホルモンが分泌され、健やかな髪の毛の成長を助けます。成長ホルモンの分泌量が増える「午後10時から午前2時」の時間帯に、深い睡眠をとることが理想です。

また、健康な頭皮には十分な血行が欠かせません。睡眠不足が慢性化してくると、自律神経に乱れが生じて血行不良を引き起こし髪の成長が滞ってしまうため、抜け毛や薄毛の症状を促進させてしまう可能性があります。

髪の毛の土台となる頭皮も正しいケアを

髪の毛の土台となる頭皮も正しいケアを

「せっかく食生活や睡眠の改善を試みても、土台となる頭皮のケアがまちがっていては効果も半減です。頭皮ケア専用のシャンプーでやさしくマッサージするように洗い、頭皮の血行を促しましょう。また、脂っぽさを気にして洗いすぎると頭皮を乾燥させ、かえって皮脂分泌を促し毛穴を詰まらせる原因になりかねません。正しい認識のもとに健康な頭皮をめざしましょう。

元気な髪の毛を育てるには頭皮の「栄養」と「血行」の健康管理が大切です。育毛剤の使用だけではなく、さまざまな面からトータルでケアしたいですね。

この記事の監修医師

AGAスキンクリニック レディース院 診療顧問麻生 泰(あそうとおる)医師

【資格】
医学博士(慶応義塾大学)
【所属学会】
日本形成外科学会
日本美容外科学会
日本マイクロサージャリー学会
AGAスキンクリニック レディース院 ドクター紹介

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